פסיכותרפיה פסיכודינמית
המדריך האובייקטיבי בנושא טיפול פסיכודינמי כולל את כל המידע החשוב שיאפשר לך לקבל את ההחלטה המדויקת ביותר עבורך. בהצלחה!
מהי פסיכותרפיה פסיכודינמית?
פסיכותרפיה פסיכודינמית היא סוג של תרפיה בדיבור, וגישה טיפולית ששואפת לחקור את נפשו של המטופל ולהבין את הסיבות השורשיות לקיום הבעיות הרגשיות איתן הוא מתמודד. זוהי תרפיה מעמיקה, שמתבססת על תיאוריות, טכניקות ועקרונות התיאוריה הפסיכואנליטית, אך נבדלת ממנה במספר פרמטרים, לרבות כמות הפגישות והפורמט בו הן נערכות.
במהלך פגישות הטיפול, הפסיכותרפיסט מעודד את המטופל לדבר בחופשיות על כל מה שעולה לו לראש, ועל כל מה שטורד את מנוחתו, כולל פחדים, תשוקות, חלומות, מחשבות, רגשות, זיכרונות ופנטזיות. המטרה הראשית של טיפול פסיכודינמי היא לפתור סימפטומים של בעיות רגשיות ולהתגבר עליהן, ובנוסף לכך גם לחזק את המודעות העצמית והדימוי העצמי של המטופל, לעזור לו להבין מהם הכישרונות והיכולות שלו, לעזור לו לממש את הפוטנציאל הגלום בו ולעזור לו ליצור ולתחזק מערכות יחסים מספקות.
פסיכותרפיה בגישה פסיכודינמית מתמקדת במידה רבה בהבנת, הכרת וביטוי רגשות, לרבות רגשות מודחקים, ובעיבוד של קונפליקטים בלתי-פתורים, שיוצרים מועקה וסתירה פנימית – והתגברות עליהם. התהליך עוזר למטופל להבין כיצד רגשות מודחקים מהעבר מעצבים את ההתנהגות, תהליך קבלת ההחלטות ומערכות יחסיו בהווה. באופן זה ניתן לשפר את מערכות היחסים, התקשורת הבינאישית והרווחה האישית שלו.
10 מצבים שבגינם כדאי להתחיל טיפול פסיכודינמי
אנשים פונים לתהליך של פסיכותרפיה פסיכודינמית מסיבות שונות. הבסיס הוא לרוב מצוקה רגשית או רצון להשתפר, להתפתח, לרכוש מודעות עצמית ולשנות דפוסים. להלן מספר מצבים שבגינם כדאי להתחיל תהליך של טיפול פסיכודינמי:
1. דיכאון מסוגים שונים, כמו דיכאון קליני, דיסתימיה ודיכאון אחרי לידה
2. הפרעות חרדה, כמו חרדה חברתית והפרעה טורדנית-כפייתית (OCD)
3. התמכרויות, כמו התמכרות לסמים, התמכרות לאלכוהול והתמכרות להימורים
4. הפרעות אכילה, כמו אנורקסיה נרבוזה והפרעת אכילת-יתר
5. תחושות מתמשכות של ריקנות פנימית, קהות רגשית, חוסר עניין, חוסר חשק, חוסר משמעות וחוסר ערך
6. קושי למצוא כיוון ומטרה בחיים וקשיי הגשמה עצמית
7. משברים המתפתחים במרוצת החיים, כמו משברי גיל
8. טראומות רגשיות והתעללות מינית
9. דימוי עצמי נמוך
10. קשיים ביצירת ובשימור מערכות יחסים אישיות, כולל זוגיות רומנטית
פסיכותרפיה פסיכודינמית – יתרונות חשובים ותועלת פוטנציאלית
לפסיכותרפיה בגישה פסיכודינמית יש שורה של יתרונות חשובים, וביכולתה לספק תועלת פוטנציאלית רבה למטופל. אלו רק חלק מהיתרונות של גישה זאת והתועלת שהיא מעניקה למי שמתמיד בתהליך:
• תהליך טיפולי מעמיק, בעל תועלת אפשרית ארוכת-טווח, וכזאת שמחזיקה מעמד ולא מתרופפת בעת סיום הטיפול
• המטופל יכול להעלות במידה משמעותית את המודעות העצמית שלו, להבין מה מניע אותו, להכיר ולהבין לעומק את רגשותיו, לחשוף תכנים מודחקים, להבין מהם היתרונות היחסיים שלו – וכך לחיות חיים מדויקים יותר ולקבל החלטות מדויקות יותר עבורו
• הטיפול נוגע בכל מישורי החיים של המטופל ולא מתמקד רק בבעיה ספציפית אחת
• הטיפול הפסיכודינמי נוגע בעבר וחושף את בסיס הבעיה והקושי, כך שהוא יכול לעזור למטופל לפתור בעיות מהשורש
• הטיפול מתמקד רבות במערכות יחסים בינאישיות, שמהוות חלק משמעותי ובלתי-נפרד מחייהם של כל בני האדם, ויכול לעזור למטופל ליצור ולשמר מערכות יחסים מספקות, בריאות, מתפקדות ויציבות
• המטופל עובר תהליך מתמשך של התפתחות וצמיחה אישית, שמשפיע על כל מישורי חייו, ומשפר את הרווחה הרגשית, את הדימוי העצמי ואת הבריאות הנפשית שלו
5 ההבדלים בין פסיכותרפיה פסיכודינמית לפסיכותרפיה ממוקדת קצרת מועד
ישנם הבדלים מהותיים בין פסיכותרפיה פסיכודינמית לבין פסיכותרפיה ממוקדת קצרת מועד. להלן ההבדלים המרכזיים בכל הקשור למאפיינים ולעקרונות של הגישות השונות הללו:
1. משך הטיפול – טיפול פסיכודינמי יכול להימשך גם שנים, ואינו מוגבל בזמן. פסיכותרפיה ממוקדת נמשכת לרוב עד כ-30 פגישות.
2. מוקד טיפולי – פסיכותרפיה פסיכודינמית היא תהליך רחב ומגוון, שאין לו מוקד טיפולי מסוים, ולאו דווקא עוסק בהשגת מטרה ספציפית. טיפול ממוקדת מתמקד בהשגת מטרת-על ספציפית, שמוגדרת במפורש בתחילת התהליך.
3. עבר מול הווה – טיפול פסיכודינמי עוסק במידה רבה בעברו של המטופל, ובהבנת הסיבות השורשיות לקיומן של בעיות רגשיות ומשברים הנחווים בהווה. פסיכותרפיה ממוקדת מתמקדת בעיקר בבעיה המתרחשת בהווה ובמציאת פתרונות יעילים עבורה.
4. התמקדות – פסיכותרפיה פסיכודינמית מתמקדת ברגשות, בעוד טיפול ממוקד נוטה לעסוק יותר בדפוסי חשיבה והתנהגות.
5. בין הפגישות – טיפול פסיכודינמי לא מצריך בהכרח שהמטופל יבצע עבודה עצמאית בין הפגישות. פסיכותרפיה ממוקדת מצריכה לרוב תרגול ויישום של אסטרטגיות ודפוסים בין לבין פגישות הטיפול, משמע באמצעות עבודה עצמאית של המטופל.
לימודי פסיכותרפיה פסיכודינמית בישראל
פסיכותרפיסטים בגישה פסיכודינמית הם אנשי מקצוע בעלי תואר שני לפחות, לרוב בפסיכולוגיה, עבודה סוציאלית או טיפול רגשי, או לחילופין פסיכיאטרים, שהשלימו בנוסף גם לימודי פסיכותרפיה בגישה פסיכודינמית. אלו לימודים ממושכים, שאורכים לרוב בין 2 ל-3 שנים. אם אתם מתעניינים בטיפול פסיכודינמי, חשוב להתחיל בלחפש אנשי מקצוע שעברו הכשרה וצברו ניסיון בעקרונות ובטכניקות של טיפול זה.
בנוסף להסמכה ולהתמחות המקצועית, הצלחת הטיפול תלויה במידה רבה גם בטיב הקשר וברמת הכימיה שלכם עם הפסיכותרפיסטית. מסיבה זאת, חשוב להתחיל טיפול עם איש או אשת מקצוע שאתם מתחברים אליהם, שאתם מרגישים שאכפת להם מכם ושאתם מרגישים בנוח לשתף אותם בכל מה שעובר עליכם. מומלץ להגיע למספר פגישות בשביל לבדוק את הסוגיה, ולהמשיך במידה ואתם מרגישים שישנה התאמה – או לחפש פסיכותרפיסטית אחרת.
במה עוסק טיפול פסיכודינמי?
פסיכותרפיה בגישה פסיכודינמית שואבת את השראתה ואת חלק גדול מתכונה מהפסיכואנליזה של פרויד, רק שהיא עושה זאת באופן עדכני וגמיש יותר – ואינטנסיבי פחות. היא עוסקת בעבר של המטופל, במערכות היחסים שלו, ברגשות שהוא חווה, בקונפליקטים המעוררים אצלו סתירה פנימית, בטראומות ילדות ובתכנים בלתי-מודעים – שמשפיעים עליו ומעצבים את חייו ואת חווייתו בהווה.
באמצעות גישה זאת ניתן לטפל בבעיות רגשיות ובהפרעות נפשיות רבות, וכמו כן גם להתניע תהליך של התפתחות אישית, הכולל העלאת המודעות העצמית, שיפור תהליך לקיחת ההחלטות, שיפור הדימוי העצמי ושיפור דפוסי חשיבה והתנהגות. טיפול פסיכודינמי ניתן בידי פסיכותרפיסטים מוסמכים, לרוב בעלי תואר שני בתחום הטיפולי, שעברו הסמכה מקצועית בפסיכותרפיה בגישה זאת. למען הצלחתו של התהליך, חשוב להשקיע בתהליך בחירת המטפל או המטפלת, ולוודא שהם מתאימים לכם ושאתם מרגישים בנוח לשתף אותם בסוגיות אישיות.