פסיכותרפיה אקזיסטנציאליסטית
המדריך האובייקטיבי בנושא טיפול אקזיסטנציאליסטי כולל את כל המידע החשוב שיאפשר לך לקבל את ההחלטה המדויקת ביותר עבורך. בהצלחה!
מהי פסיכותרפיה אקזיסטנציאליסטית?
הגישה האקזיסטנציאליסטית מאמינה שלאדם יש אחריות מלאה על חייו, ושהוא יכול לנווט אותם כראות עיניו. כך הוא יכול וצריך לחיות את החיים המתאימים לו ואת החיים שהוא רוצה לחיות. פסיכותרפיה אקזיסטנציאליסטית גורסת שמצוקות רגשיות מתפתחות כאשר אנשים לא לוקחים אחריות על חייהם ולא חיים בצורה אותנטית. אנשים אלו מעדיפים לוותר על השליטה בחייהם, ולהתבסס על נורמות חברתיות והכתבים של החברה, במקום לממש את זכותם לעצב את חייהם כרצונם.
פסיכולוגיה אקזיסטנציאליסטית מאמינה שישנן 4 סוגיות העומדות בדרכם של חיים מספקים: מוות, חוסר-משמעות, בידוד וחופש. התהליך הטיפולי מתבסס על התגברות על סוגיות אלו באמצעות שימוש במספר מטרות, טכניקות וכלים שונים. במהלכו הפסיכותרפיסט יכול לשלב טכניקות הלקוחות מגישות טיפוליות שונות, כמו טכניקות מפסיכותרפיה דינמית וטכניקות מפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית (CBT).
הפסיכותרפיסט עוזר למטופל לגלות אחריות ולקחת אחריות מלאה על חייו, חרף הפחדים וחרף החשש לטעות ולהיכשל. הוא מעודד אותו לראות את הפוטנציאל הטמון בכל הזדמנות, לנהוג באומץ בחייו ולגלות יצירתיות ואהבה. הטיפול מתבצע תוך הסתכלות לעתיד ומבלי להתמקד יותר מדי בעבר, אותו הטיפול תופס כמועיל – אך לא ככזה שאמור להכתיב באופן מוחלט החלטות בהווה ובעתיד.
13 בעיות רגשיות בהן ניתן לטפל בעזרתה של פסיכותרפיה אקזיסטנציאליסטית
בעזרתה של פסיכותרפיה אקזיסטנציאליסטית ניתן לטפל במגוון רחב של בעיות רגשיות שונות, כולל הסוגיות הבאות:
1. חרדה מתמשכת והפרעות חרדה למיניהן
2. הפרעת דחק פוסט-טראומטית
3. הפרעות מצב-רוח והפרעות דיכאון
4. התמכרות לחומרים ולפעילויות
5. רגשות אשמה ובושה
6. התעללות מינית בילדות
7. חשיפה לאלימות פיסית ומינית בהווה
8. משברים אישיים
9. קושי בקבלת החלטות
10. רגשות כעס וטינה
11. תחושה של ריקנות, חוסר מטרה, חוסר כיוון וחוסר משמעות
12. התנהלות אפאטית וחסרת אכפתיות, המאופיינת גם בקהות רגשית
13. דימוי עצמי נמוך וביטחון עצמי נמוך
עקרונות הגישה האקזיסטנציאליסטית
גישה זאת מתבססת על האמונה שאנשים חווים קונפליקטים פנימיים שמושרשים בעצם הקיום האנושי. מדובר ב-4 סוגיות רגשיות, שהן: חוסר משמעות, בידוד, מוות וחופש או האחריות הכרוכה בחופש. פסיכותרפיה אקזיסטנציאליסטית גורסת שעימות עם סוגיות אלו מעורר בקרב האדם חרדה קיומית. לחרדה זאת יש השלכות שליליות רבות בטווח הארוך, לרבות השלכות רגשיות, חברתיות, גופניות ונפשיות.
טיפול אקזיסטנציאליסטי שואף לאזן בין המודעות למוות לבין החרדה מהמוות. איזון זה עוזר למטופלים לקבל החלטות שיכולות להשפיע על חייהם לטובה. למרות שהם אינם יודעים מה יהיו התוצאות וההשלכות של החלטות אלו על חייהם, הם יודעים שעליהם לקבל החלטות ומעריכים את הצורך הזה. באופן זה, הפחד מהמוות הופך ממגבלה לכח שמניע ומעודד אותנו לממש את ההזדמנויות הנקרות בדרכנו ואת הפוטנציאל הטמון בנו ובהן.
אותו העיקרון תקף גם לסוגיות האחרות – תחושה שהחיים חסרי-משמעות, איום הבדידות והאחריות הכרוכה בלקיחת החלטות משנות-חיים. סוגיות אלו יכולות להוביל להופעתה של חרדה קיומית. הדרך שבה המטופל מעבד את הקונפליקטים הפנימיים הללו, וההחלטות שהוא מקבל כתוצאה מעיבוד זה, יקבעו בסופו של יום כיצד יראו ההווה והעתיד שלו.
טיפול אקזיסטנציאליסטי - כיצד נראה התהליך?
הטיפול בגישה האקזיסטנציאליסטית מתמקד בהווה, משמע בכאן ועכשיו – ובעתידו של המטופל, ופחות בעברו. המטפל עוזר למטופל לגלות ולחקור את האפשרויות וההחלטות העומדות בפניו. הוא עוזר לו להבין את ההשלכות של ההחלטות שלקח בעבר, ואת המניעים לאותן ההחלטות, אבל זאת רק בשביל לגלות מודעות עצמית גבוהה יותר, ובשביל להבין מה מניע את המטופל וכיצד הוא חושב. העבר הוא רק כלי להשגת חופש ואומץ.
בתהליך טיפול אקזיסטנציאליסטי, שיכול לארוך מספר שבועות או מספר חודשים, עשויות להיות מיושמות טכניקות שונות לחלוטין, הלקוחות מגישות טיפוליות שונות – הן דינמיות והן ממוקדות. בין הטכניקות הללו אפשר לציין גם אסוציאציות חופשיות, ניתוח חלומות, אמפתיה וניתוח דפוסי חשיבה מעוותים.
המטפל או המטפלת מעודדים את המטופל לקבל אחריות מלאה על חייו ולפעול מתוך מקום של אהבה – ולא מתוך מקום של פחד. הם עוזרים לו להשתמש בפחדיו ובאותן סוגיות רגשיות המושרשות בכל אדם כמקור למוטיבציה – ולא כמקור לשיתוק. המטרה המרכזית של הפסיכותרפיה האקזיסטנציאליסטית היא לעזור למטופלים למצוא משמעות בחייהם למרות הדאגות והחרדות הכרוכות באופן טבעי בנפש ובקיום האדם. מטופלים שמצליחים לעשות זאת, יכולים לחיות חיים אותנטיים, מלאי מוטיבציה פנימית ומלאי כבוד עצמי.
לימודי פסיכותרפיה וייעוץ אקזיסטנציאליסטי בישראל
אנשי מקצוע שמעניקים טיפול אקזיסטנציאליסטי הם במרבית המקרים פסיכולוגים, מטפלים רגשיים, פסיכיאטרים ועובדים סוציאליים, שבנוסף להכשרה המקורית שרכשו ולניסיון הטיפולי שצברו, השלימו גם לימודי פסיכותרפיה בגישה אקזיסטנציאליסטית, שאורכים בין 2 ל-3 שנים. במהלך לימודיהם הם למדו אודות עקרונות הפסיכולוגיה האקזיסטנציאליסטית ורכשו כלים וטכניקות ליישום הגישה הטיפולית.
אם אתם מחפשים לחיות חיים מלאי-משמעות, ואתם מעוניינים לנווט את חייכם ולעצב אותם כרצונכם, אך מתקשים לעשות זאת לפי שעה, פסיכותרפיה אקזיסטנציאליסטית עשויה לעזור לכם לעשות זאת בהצלחה.
פסיכותרפיה, פסיכולוגיה, אקזיסטנציאליזם ומה שביניהם
פסיכותרפיה בגישה האקזיסטנציאליסטית עוזרת למטופלים להשתחרר מהשלשלאות שכובלות אותם. אלו מפריעות להם לחיות את החיים שהם באמת רוצים לחיות, מקשות עליהם לקבל החלטות, גורמות להם לקבל החלטות מתוך פחד וחרדה, ומובילות להופעתן של סוגיות רגשיות והפרעות נפשיות, כמו הפרעות חרדה, התמכרויות והפרעות דיכאון.
ההשתחררות מאותן שלשלאות, שהן סוגיות רגשיות המושרשות בכל אדם, יכולה להוביל את המטופלים לחיות חיים מלאי חופש, אומץ, אהבה, קבלה, ביטחון עצמי והגשמה עצמית. במקום לסבול מהעדר משמעות, החיים שלהם יהיו מלאי-משמעות, ומלאי סיפוק, והם יהיו מותאמים ליתרונות, למגבלות, לרצונות ולצרכים הספציפיים שלהם ושלהם בלבד.