המדריך הישראלי
לפסיכותרפיה
רוצה להתחיל טיפול פסיכותרפיה?
הגעת למקום הנכון.
אם תרצו להתגבר על זה – אין זו אגדה
ברוכים הבאים למדריך הישראלי לפסיכותרפיה. הוא נכתב במטרה לספק מידע חשוב ומדויק בכל הנוגע לפסיכותרפיה, כולל סוגי פסיכותרפיה, המאפיינים של הגישות השונות, הסוגיות הרגשיות בהן ניתן לטפל, הטכניקות הטיפוליות והאופן שבו מתנהלים המפגשים בין הפסיכותרפיסטים למטופלים.
פסיכותרפיה היא עולם רחב ועמוק, וכזה שאפשר לצלול לתוכו במשך שנים ועדיין לא להגיע לקרקעית. אם אתם מתעניינים בתהליך טיפולי מסוג זה, כדאי לקרוא את המידע הרב שבאתר, ולבדוק אילו גישות טיפוליות עשויות להתאים לכם. חשוב לדעת שאחד מהאלמנטים החשובים ביותר בפסיכותרפיה הוא טיב הקשר והתקשורת בין המטפל למטופל, לכן חשוב להשקיע בתהליך הבחירה, ולבחור באיש מקצוע שמתאים לכם. לשם כך הכנו לכם רשימת פסיכותרפיסטים מעולים ומנוסים, שמתמחים בטיפול באמצעות גישות פסיכותרפיות שונות, ויוכלו להעניק לכם טיפול מצוין.
אם תרצו להתגבר על הבעיה שאיתה אתם מתמודדים, אכן אין זו אגדה, וזה אכן אפשרי. אתם מוזמנים לקרוא את המידע שכתבנו עבורכם ולבדוק את רשימת הפסיכותרפיסטים. לבינתיים אנו מאחלים לכם לחיות חיים של מודעות עצמית גבוהה, סיפוק, משמעות, איזון ואושר.
צוות "המדריך הישראלי לפסיכותרפיה"
מה זה פסיכותרפיה?
פסיכותרפיה משמעותה תרפיה בדיבור או טיפול בדיבור. במסגרת התהליך, פסיכותרפיסט או פסיכותרפיסטית ומטופל נפגשים בקליניקה ומשוחחים על הסוגיות הרגשיות שמטרידות את המטופל. ישנן גישות שונות לפסיכותרפיה, וחלקן מערבות בנוסף לתרפיה בדיבור גם תרפיה באמצעות טכניקות וכלים בלתי-מילוליים, כמו תנועה ואומנות.
מרכיב חשוב ומרכזי בכל אחת מגישות הפסיכותרפיה הוא הקשר הישיר, הקרוב והאישי בין הפסיכותרפיסט או הפסיכותרפיסטית לבין המטופלים. בעגה המקצועית נהוג לקרוא לקשר הזה "ברית טיפולית". הקשר עוזר למטופל להתפתח ולהתגבר על הסוגיות הרגשיות שאיתן הוא מתמודד. קשר חיובי מאפשר לו להביע את כל אשר על ליבו באופן פתוח, רגוע ובוטח, ולהיות פתוח להצעותיו של איש המקצוע, אותן יוכל ליישם בשביל ליצור שינוי בחייו.
מטרתה העיקרית של הפסיכותרפיה היא לטפל בבעיות רגשיות, מצוקות, טראומות והפרעות נפשיות איתן מתמודד המטופל, כמו הפרעות חרדה והפרעות דיכאון. מטרה חשובה נוספת של טיפול פסיכותרפיה, ובפרט של גישות דינמיות, היא לסייע למטופל להשיג התפתחות אישית, לשפר את המודעות העצמית והדימוי העצמי, להעניק לו כלים להתמודדות עם משברים, לסייע לו לקחת החלטות טובות יותר ולמצוא משמעות לחייו ובחייו.
תרפיה באמצעות כלים הלקוחים מעולמות האומנות, היצירה והמשחק, דרכם יכולים הילדים להביע את עצמם באופן עקיף וסימבולי, ולהתגבר על אוצר המילים החסר שלהם. באמצעות כלים אלו ניתן גם לאבחן בעיות רגשיות וגם לטפל בהן ולחזק ולקדם את הילדים.
בני נוער מתמודדים עם קשיים שונים, ואלו יכולים להוציא אותם מאיזון ולפגוע ברווחה ובהתפתחות התקינה שלהם. באמצעות פסיכותרפיה בגישות שונות ניתן לעזור להם לרכוש ביטחון עצמי וכלים בריאים להתמודדות עם קשיים ולממש את הפוטנציאל הטמון בהם.
טיפולים נפשיים או רגשיים למבוגרים ניתנים במקרים של קושי, משברים שונים או התמודדויות המפריעים לתפקוד התקין ולאיכות החיים. הטיפולים מתקיימים באמצעות שיחות בין המטפל למטופל במטרה לשפר את מצב המטופל עד לפתרון הבעיות.
מכון פסיכותרפיה ליד הבית
סוגי פסיכותרפיה בישראל
קיימים מספר סוגים של פסיכותרפיה, הנבדלים האחד מהשני בטכניקות ובכלים שבהם הם משתמשים, במשך הטיפול ובאופן שבו מתנהלות הפגישות עם הפסיכותרפיסט או הפסיכותרפיסטית. אלו הם סוגי הפסיכותרפיה המובילים והנפוצים ביותר בשימוש:
• פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית
• פסיכותרפיה דינמית
• פסיכותרפיה פסיכודינמית
• פסיכותרפיה פסיכואנליטית
• פסיכותרפיה ממוקדת
• פסיכותרפיה אקזיסטנציאליסטית
• פסיכותרפיה גופנית
• פסיכותרפיה בתנועה
• פסיכותרפיה יונגיאנית
• פסיכותרפיה הומניסטית
• פסיכותרפיה דיאלקטית התנהגותית
• פסיכותרפיה בין אישית
• פסיכותרפיה משפחתית
• פסיכותרפיה באומנויות
• פסיכותרפיה במשחק
לכל גישה יש מאפיינים, יתרונות וחסרונות משלה. לכל אחת יש תועלת רבה, ובפרט כשהיא מיושמת באופן מדויק, משמע בהתאם לאישיותו של המטופל, העדפותיו, צרכיו וסוג הסוגיות איתן הוא מתמודד. מסיבות אלו, ובשביל לשפר את סיכויי הצלחתו של התהליך הטיפולי כולו, חשוב להתאים היטב בין סוג הפסיכותרפיה לבין סוג הבעיה ובין הפסיכותרפיסט או הפסיכותרפיסטית למטופל.
במה פסיכותרפיסט מומלץ או פסיכותרפיסטית מומלצת יכולים לעזור לכם?
ככלל, תהליך טיפול פסיכותרפיה יכול להועיל למטופל במגוון דרכים. בתוך כך, כל גישה מתאימה יותר ופחות לטיפול במצבים שונים ובסוגיות שונות, לכן חשוב להתאים את הגישה לסוג הבעיה. להלן כמה סוגיות בהן ניתן לטפל באמצעות פסיכותרפיה:
• הפרעות נפשיות, כמו הפרעות חרדה, הפרעות מצב-רוח, הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), הפרעות אכילה והפרעות אישיות
• התמודדות עם משברים מסוגים שונים, כמו משברי גיל ומשברי נישואין
• התמודדות עם שינויים משמעותיים בחיים, כמו פיטורין ואובדן של אדם קרוב
• התמודדות עם טראומות, כולל טראומות ילדות
• התמודדות עם התעללות פיסית, נפשית ומינית בעבר ובהווה
• התמכרויות לחומרים ממכרים ולפעילויות, כמו התמכרות לסמים והתמכרות לעבודה
• דימוי עצמי נמוך וביטחון עצמי נמוך
• בעיות בזוגיות ובעיות מיניות
• קושי לישון ונדודי-שינה
• בעיות חברתיות, כולל חרדה חברתית וקשיים ביצירת חברויות
• התפרצויות בכי והתפרצויות זעם
• תסמינים פסיכוסומטיים
גישה טיפולית המתמקדת בזיכרונות ורגשות מודחקים, בחוויות מן העבר, בטראומות ילדות, בסתירות פנימיות ובקונפליקטים אישיים, במטרה לחשוף אותם ולהתוודע אליהם, לעבד אותם ולפתור אותם – וכך לצמוח, להתפתח ולהתגבר על סוגיות רגשיות מעיקות ומעכבות.
גישה טיפולית נפוצה ופופולארית מאוד, שמתאימה במיוחד לאנשים המתמודדים עם חרדה, פוביות, דיכאון, הפרעות אכילה והתמכרויות. זהו תהליך קצר ויעיל במיוחד, שמניב תוצאות מהירות וברורות בשטח, ועוזר למטופלים לשפר את רמת התפקוד והרווחה.
גרסא טיפולית עדכנית לטיפול הפסיכואנליטי של פרויד, שעושה שימוש בטכניקות דומות, במטרה להעמיק בנפשו של המטופל, לחשוף תוכן החבוי בתת-מודע שלו, לזהות קונפליקטים בלתי-פתורים ולסייע לו לשפר את אורח חייו ולהשיג התפתחות אישית.
גישה טיפולית שעוזרת למטופלים לחיות חיים מלאי אחריות, אותנטיות, משמעות וסיפוק, שאינם מבוססים על חרדה או רגשות אשמה. המטפלת עוזרת להם להכתיב את חייהם כרצונם, לקבל החלטות מושכלות ואמיצות – ולקבל באהבה את השלכותיהן האפשריות.
הפסיכותרפיה היונגיאנית רואה באדם מכלול של השפעות אישיות ומולדות, כחלק מהלא מודע הקולקטיבי המצוי בכל אדם משחר ההיסטוריה האנושית. קרל יונג פיתח תפיסה הרואה את הלא מודע הקולקטיבי כחלק של האדם, ואת תהליך האינדיבידואציה שלו במסעו לפיתוח יחס הרמוני ומאוזן עם סביבתו ועם עצמו. הטיפול מיועד להביא את המטופל להשלמה עם חלקי הנפש הארכיטיפיים הקיימים בתוכו.
הפסיכותרפיה ההומניסטית, אשר פותחה על ידי הפסיכולוג קרל רוג'רס, מתמקדת באדם ורואה את נקודת המבט הסובייקטיבית שלו ואת הנטייה להגשמה עצמית כמניע העיקרי להתנהגותו. הפרט מתמודד עם קשיים ועם מכשולים הנובעים מפער בין ה"עצמי" ובין המציאות, והטיפול בגישה זו מסייע לו למצוא משמעות, להבין את מקור הקשיים שהוא חווה ולהגשים את שאיפותיו תוך רכישת מיומנויות לעזור לעצמו.
רשימת פסיכותרפיסטים מומלצים ליד הבית
מיהם פסיכותרפיסטים בישראל?
פסיכותרפיסטים הם אנשי מקצוע מעולמות הטיפול. לרוב מדובר באנשי מקצוע כמו פסיכולוגים קליניים, עובדים סוציאליים, מטפלים רגשיים, יועצים חינוכיים, מרפאים בעיסוק ופסיכיאטרים. אמנם אין חוק שמסדיר באופן ברור את תחום הפסיכותרפיה בישראל, אך מומלץ לפנות לפסיכותרפיסטים מוסמכים, משמע מטפלים בעלי ניסיון מעשי בטיפול, שהשלימו לימודי פסיכותרפיה בני 2 או 3 שנות לימוד.
מרבית הפסיכותרפיסטים המומלצים מתמחים בפסיכותרפיה בגישה מסוימת, כמו פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית או פסיכותרפיה גופנית. כדאי לבדוק את הגישות השונות, להחליט איזו מהן הכי מתאימה לכם, ולחפש איש או אשת מקצוע שמתמחים בה.
חשוב לדעת שסיכויי הצלחתו של התהליך תלויים במידה רבה באיכות הקשר שלכם עם הפסיכותרפיסט או הפסיכותרפיסטית, לכן כדאי לבחור, על בסיס מספר פגישות ראשוניות, באיש מקצוע שנותן לכם תחושה טובה, ואחד או אחת שאתם מרגישים בנוח לחשוף בפניהם סוגיות אישיות.
תהליך טיפולי מעמיק, שאינו מוגבל בזמן, וביכולתו לפתור בעיות רגשיות רבות איתן מתמודד המטופל. במהלך המפגשים המטפל משתמש בטכניקות שונות במטרה לחשוף תכנים ורבדים בלתי-מודעים מנפשו ומעברו של המטופל, שמשפיעים עליו ומעצבים את חייו בהווה.
תהליך טיפולי קצר-מועד, מוגבל בזמן, ממוקד-מטרה ובעל מבנה ברור ומוגדר, שחותר לפתור בעיות דחופות שמתרחשות בכאן ועכשיו, ולא עוסק באירועי העבר. קיימות מספר גישות ממוקדות מהן ניתן לבחור, וכל אחת נשענת על עקרונות וטכניקות שונות.
גישה טיפולית שמאמינה שהגוף והנפש הם יחידה אחת, לכן בעיות רגשיות משפיעות על הגוף ובעיות גופניות משפיעות על הנפש. במהלך מפגשי הטיפול מיושמות טכניקות של תרפיה בדיבור וכמו כן גם טכניקות גופניות, כמו מגע, תנועה, נשימה ועיסוי.
גישה שמאמינה שבאמצעות תנועה ניתן לבטא רגשות וקונפליקטים מודחקים, וגם לטפל בסוגיות רגשיות, וזאת בשל הקשר הבלתי ניתן להפרדה הקיים בין הגוף לנפש. באמצעותה ניתן לטפל בסוגיות רגשיות וגופניות ולשפר את המודעות העצמית ואת דימוי הגוף.
רשימת פסיכותרפיסטים מורשים ליד הבית
מידע נוסף בנושא טיפול פסיכותרפיה
מספר מוסדות לימוד בישראל מציעים מסלול של לימודי פסיכותרפיה בגישה מסוימת או במסלול אינטגרטיבי שעוסק במספר גישות שונות. לימודים אלו מיועדים במרבית המקרים לבעלי תואר שני וניסיון מקצועי טיפולי, אך ישנם מסלולים עם תנאי קבלה גמישים יותר.
פסיכולוגיה ופסיכותרפיה הם שני סוגים של טיפול רגשי המיועדים לסייע במצוקות שחווה האדם, בקשיים ולהביא לשיפור בתפקודו ובאיכות חייו. שני התחומים עוסקים באותם נושאים, ההכשרה שעוברים פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים דומה. אם כן מה בכל זאת ההבדל ביניהם?
פסיכולוג ופסיכיאטר הם שני מטפלים מתחום בריאות הנפש המעניקים סיוע נפשי. פעמים רבות אנו מתקשים להחליט מיהו המטפל המתאים לבעיה – האם פסיכולוג יענה על הצורך בטיפול או שאולי צריך לפנות לפסיכיאטר? הנה פירוט שיסייע לכם לעשות סדר.
בריאות הנפש היא תחום רחב הכולל שלל טיפולים וגם מגוון גדול של סוגי מטפלים. כשיש צורך בפנייה לטיפול יכול להיווצר חוסר ידע הנוגע למטפל המתאים – האם לצורך הטיפול ההכשרה של המטפל יכולה להיות עבודה סוציאלית, האם דרוש פסיכולוג ומה משמעות השוני? על כך במאמר.